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过度训练
作者:周磕 日期:2010-01-18
这1-2周以来，训练的状态很糟糕，身体的状态也不大好。回顾铁三圣经中判定过度训练的可能表现，其中粗体为我有的表现：
行为上
意兴阑珊
嗜睡
精神涣散
睡眠习惯改变
易怒
性欲减退
手脚不灵活
容易口渴
懒散
想吃甜食
生理上
表现退步
体重改变
晨起心跳率改变
肌肉酸痛
淋巴结肿大
腹泻
运动伤害
感染
月经失调
运动心跳率下降
伤口不易愈合
在行为上的表现倒是基本没有的，不过生理上有些。另外这两年少见的手指爆皮也出现了，身体最直观的感受是不再觉得自己的身体特别热，反而容易感觉冷了，另外还有些炎症，偶见咳嗽。
实际上，体能训练是技术也是艺术。技术方面的不详述了，之所以体能训练也为艺术，其核心要点就是要在过度训练上剑走偏锋，要经常触碰这条线。只有充分的触碰了这条线，才可以说一个个体的训练到量了。
总之，先休息调整一个星期，训练计划也随之调整下。
实际上，体能训练是技术也是艺术。技术方面的不详述了，之所以体能训练也为艺术，其核心要点就是要在过度训练上剑走偏锋，要经常触碰这条线。只有充分的触碰了这条线，才可以说一个个体的训练到量了。
总之，先休息调整一个星期，训练计划也随之调整下。
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