早上从西湖回来，我想，所谓自由，其实就是孤独。

2月份开始构思的油画，5月之前完成的，在车库里散发味道散了3个月，最近挂在玄关了。名为“脑海”。

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有钱：有钱其实是一种心理概念，这里说的，是指自己觉得自己比较有钱。但不是知足常乐。而是自己在慎重衡量的时候，确实感觉到在对金钱的控制上，没什么问题。

有趣：不是指擅长讲笑话，而是指不管行为有多理性，骨子里一定要是感性的。骨子里感性的人，才会有趣。当然也可以是骨子里感性，行为也感性，但是这种会相对来说麻烦一点，不大好与人相处。

有情：有情绪。不是死水。

有爱 ：有爱心。会主动选择被打动的机会，共情能力强。

这个事情其实最初在3、4年前开始考虑了，那时候想的是“有钱、有趣”，但是没有完善的含义说明。今早起的早（三点五十就起来了，去西湖游泳），下午3点多睡觉，一直睡到晚上8点多。醒来的时候感觉时间错乱，胡思乱想了一阵，把这几个问题想清楚了。

昨天是结婚8周年纪念日，我和李蓉竟然都没想起来。但是奇异的是，因为久住乡下，基本不出门，但昨天竟然去饭馆吃了中饭，晚饭后出去散步，还说到了人生的意义这样严肃的话题。经过多年的折腾，对这个人生意义这个问题，我们终于有了个比较满意的答案，那就是，为了体验。

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为了准备下周日千岛湖的比赛，今天早上进行了模拟比赛。小区有个小湖，这两天下雨，湖水有些浑浊。我稀里糊涂的跳进去游了30多分钟，因为距离 也没法估计，就只好按照平时1500米的强度和耗时来模拟了。李蓉和悟空在岸边的一个水榭帮我看着自行车和装备。这个小湖还有个湖心岛，弄了个小码头。我 试图靠近的时候划臂打在了木桩上，赶紧游离小岛。刚下水的时候有点冷，一瞬间像是09年冬泳的情形，自由泳的换气不畅了，马上换了蛙泳，毕竟西湖六月中 ──水温还是比较高的，很快就恢复了。游的过程感觉不错，侧面换气的时候看到水面迅速的向后退去。但是公开水域的方向辨识还是个问题，何况自己又近视，在 水中间的时候看着周围一圈都是绿色，方向很容易迷失，后来只好靠湖边一个“禁止嬉水”的白色牌子来定位。上来的时候手脚发重，正如同一般的从泳池起来时候 重力感受变化似地，险些爬不上这个防腐木的水榭。换项的过程重力变化的感受一直维持，在比赛的时候头盔等物品应该更贴心的摆好在极其容易拿到的位置。

换 上自行车后，在小区中出去的过程中，我发现在小区内骑也还是能获得比较高的配速的，就放弃了02省道去临安的计划，改在小区内骑──这样也比较安全，基本 上算是半封闭的赛道，只是1个急转弯的地方要特别注意下。骑车的过程我停下来3次调整车座高度，上周末骑临安的时候也这样做过，终于调到了一个比较合适的 车座高度，腿部发力更加充分。大概到30公里后，腿部还是有些崩溃的，就特别注意了下腿部肌肉的调整，上提的时候刻意放松肌肉。心律倒是一直比较低，大概 也就150左右。游泳的时候在水中听到心跳表的提示，好像有一段时间都进3区了，比较意外。骑车过程中吃了两个clif能量gel，一个双倍拿铁口味，一 个覆盆子口味，这玩意要￥13.58一个，还是有些奢靡的。

换跑步是在家里车库门口进行的，比较顺利。然后是5圈，每圈2km。第一圈居然只耗时10分多 一点，比平时单跑10km还快，过程中吃了一个巧克力口味的gel。整个身体感受也很不错，比较稳健，心律维持在3区。第二圈去小便一次，本想试验下直接 放水的，后来想算了……没这么严重……从会馆小便出来后吃了最后一个gel，味道忘记了，这东西还真不错，很迅速的提升了血糖，感受非常明显。第三圈有些 偷懒，心律也降低到了2区，耗时近12分钟。最后两圈提升斗志，圈速都控制在了11分钟内。心律一度到达4区。最后一圈膝盖和腰部都有些轻微的疼痛感，就 降低了配速。全部过程稀里糊涂的耗时3小时13分，我想千岛湖比赛如果赛道比较平的话，进3小时还是有希望的。

这其实是第一次尝试完整的 奥运距离三项，我在跑步的时候惊诧于为什么在经过了40分钟游泳和40km自行车后，还能保持较高的配速，后来边跑边总结，我想这和平时训练的时候一直坚 持在既定心律区间内有很大关系。也就是说，平时单独练的1500米自由泳、40km自行车和10km跑步，身体一直处于2-3区的强度，那么身体对这个区 间是最熟悉的，各系统配合工作，效率最高。所以也想到，如果让我去跑个1500米比赛什么的，那其实一定会极其痛苦的，因为身体完全不适应那个区间。简单 来说，这就是所谓的专项训练的意义所在。

回来后泡了个三温暖，吃了午饭，喝了3瓶啤酒，刷牙，睡了2个小时。很满意。

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那还是在上海的时候，我住在一家公寓酒店里。房间都很小，隔音也不是很好，经常听到一些OOXX的声音。有一天早上跑步回来，大概是我隔壁的隔壁的隔壁， 在吵架，一个女的破口大骂，说，我怎么瞎了眼，和你这么一个烂人在一起，我知道给你的钱你都拿去赌，操你妈的，我他妈个逼的居然和一个赌徒在一起！你现在 就给我滚！（扔东西的声音），你滚不滚！你滚不滚？！（推搡、踢打的声音）操你妈的，你说吧，你要多少钱？他妈的一万行不行？你现在就给我滚，我给你钱！ 妈了个逼的，一万行不行？一万不行我给你两万！你马上滚！操你妈的，三万我都给你，你现在就跟我滚！！（继续摔打的声音）
我基本就听到这里。有1 点疑虑：是否这个房间里有一个男人？有1点收获：有时候，沉默是一种非常好的侃价方法。

早上刷牙的时候其实是想到了另外一件事情，然后发 觉似乎和这件事情有一定关联。我在淘宝上买了块手表，表带有点长。查了下自己调整的方法，似乎有一定的风险。就拿到大厦里去调。大厦里有一个手表维修中 心。老师傅说，你这个不是在我们这里买的话要收费的。我说好的。他把眼睛上夹着的放大镜放在桌面上，抬头看看我（柜台其实很高，大理石的，有点像90年代 的银行），说，要20块。我唔了一声，把手表递给他。他看了看手表，又看了看我，迟疑了一下，说，15块吧。

我不知道这两个事例是否说明 了沉默的力量？

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 明日履新

 明早穿隧道去萧山送爸妈回北京。今年春节来了1个月。我重了2kg。和爸爸打网球5次，迪卡侬76元的网球拍真是不行，第四次的时候就弹性飘忽了。爸爸作了前门春联，妈妈作了后门春联，字都是妈妈写的，她在练习书法。今年6月份他们的房子到手，我负责装修，大约9月份就可以住过来了吧。